Продукты, мешающие нам быть стройными!
У каждого из нас есть выбор, либо быть здоровыми, стройными, полными энергией и позитивом, либо наоборот - ленивыми, больными и вечно жалующиеся на внешний мир. Мы сами принимаем те решения, которые нас формируют, выбираем, как мы хотим себя чувствовать, как выглядеть, что делать или не делать.
И даже, если вы до этого момента не задумывались над своими решениями и принимали их машинально, вы в праве все изменить в любой момент.
Приняв решение изменить свой образ жизни однажды, вы делаете выбор изменить себя как внешне, так и внутренне. Пересмотрев своё питание вы делаете выбор в сторону улучшения своего здоровья и самочувствия. Приняв осознанность за инструмент по принятию решений вы получаете все, чего вы на самом деле хотите.
И если вы принимаете решение быть стройными, здоровыми и энергичными, вы должны знать о продуктах, которые всячески будут мешать вам преображаться и оттягивать ваш результат на шаг или два.
И так, вот список продуктов, противоречащих правилам здорового питания:
1. Продукты, содержащие рафинированный сахар, т к.они являются быстрыми углеводами с высоким гликемическим индексом влияющие на резкие всплески аппетита. Помните, что употребление сладких продуктов, особенно на постоянной основе, приводят к не желательной реакции гармона инсулин, который в борьбе с уровнем сахара в крови будет вынужденно превращать его в жир. )
2. Изделия из рафинированной муки (булки, сдоба).Изделия из пшеничной муки высшего сорта, так же как и сахар имеют высокий гликемический индекс. А жир, добавленный при приготовлении хлебобулочных изделий, складывает опаснейший тандем жиро-углеводной пищи. Причем жиры, как правило, в такие продукты добавляются производственного типа (рафинированные транс жиры), что еще больше противоречит правилам здорового питания!
3. Кондитерские изделия (торты, пирожные, конфеты, печенье).Такая же потенциально опасная жиро-углеводная пища, состоящая из быстрых углеводов с высоким гликемическим индексом и транс-жирами.
4. Животный жир (жирное мясо, свинина, сало, утка). Такие продукты имеют высокую калорийность из-за высокого содержания насыщенных жиров животного происхождения. От них стоит избавляться. Если вы привыкли кушать подобные продукты, постарайтесь хотя бы дозировать их правильно! Помните, что 100 г свиного мяса содержит от 30 г до 50 г жира, что является максимальной дневной дозой животных жиров человеку весом в 100 кг!
5. Колбасы, сосиски и копчёности (жирные полуфабрикаты с содержанием химических элементов). В результате копчения в мясе вырабатываются канцерогенные вещества, что пагубно сказывается на нашем здоровье. Если эти изделия не крутила ваша бабушка, то в таких колбасах и сосисках больше красителей, загустителей, консервантов и химических элементов, чем мяса. От подобных продуктов, кроме как негативных последствий, ждать ничего не стоит!
6. Жирные соусы (в особенности майонез), или другие продукты, содержащие пальмовое масло и транс-жиры. Современное производство таких продуктов допускает в свой состав подобные жиры только для того, чтобы снизить их себестоимость. О негативных последствиях этих жиров я рассказывал в предыдущих статьях. Если вам не под силу убрать из рациона подобные заправки, начните готовить их сами. Но рано или поздно Вам все равно придется отучить себя их использовать. Этим Вы убережете не только фигуру, но и здоровье!
7. Фастфуд (сэндвичи, бургеры, бутерброды, пицца, продукты с окончанием «фри»).Это отдельная тема, которая обсуждается всеми только в негативном ключе! И я не исключение. Перекусывать в местах быстрого питания таким способом я бы не советовал даже в дни «Чит мил». Другое дело, если приготовить ту же пиццу , бургер или суши у себя на кухне из купленных в магазине свежих ингредиентов и наградить себя за идеально выдержанный режим.
8. Газированные напитки, пакетированные соки, квас. Из-за высокого содержания простых сахаров такого рода напитки будут прибавлять вам лишние килограммы в геометрической прогрессии. Посмотрите на их содержание в них сахара. В литре пакетированного сока растворено около половины стакана чистого сахара! Помните про реакцию, когда гормон инсулин вступает в борьбу с избыточным сахаром в крови? Помните, во что превращается сахар в этой схватке? Правильно- в жир! После такого Вы просто обязаны начать утолять свою жажду исключительно чистой водой!
9. Сладкий чай или кофе. В этом пункте я имею ввиду чай или кофе с добавлением сахара в чистом виде. Без добавления подсластителей и чай и кофе можно пить в течение дня до 2-3 чашек.
10. Пивные закуски (чипсы, попкорн, соленая рыба).Если говорить о картофельных чипсах, то, во первых, в них давно уже отсутствует картофель. Во вторых, чтобы сделать эти продукты приятными на вкус, производителю потребуется обратиться к Менделееву, ну или к его таблице. В третьих без транс жира здесь тоже не обойтись. В четвертых технология обжарки подобных продуктов похожа на обжарку во фритюре, где жиры при высоких температурах выделяют канцерогенные вещества, которые, попадая в наш организм, способствуют развитию онкологических и др. заболеваний! Производство попкорна мало чем отличается от производства чипсов, поэтому отношение к этому продукту так же стоит пересмотреть. Так что, если вам дорога своя фигура , и тем более, своё здоровье, нужда стоять в очереди за попкорном перед просмотром фильма в кинотеатре просто отпадает.
Соленую сушеную рыбку есть не рекомендуется по причине чрезмерного добавления в нее соли. Кроме этого, бытует мнение, что под такой способ приготовления попадает только некачественная рыба, то есть та, которую в свежем виде нельзя было использовать. Следовательно напрашивается вывод, что такое сырье до процедуры сушки может быть уже не пригодно к употреблению.
11. Алкоголь. Кроме того что алкоголь раззадоривает наш аппетит, он еще и меняет наш разум, а в след за этим и нашу мотивацию. Множество срывов с режима происходит благодаря алкогольным напиткам. Если посмотреть на таблице гликемического индекса , то на самой первой строке хит-парада самых опасных продуктов для худеющих будет пиво. Я не тот, кто будет вмешиваться в ваши способы расслабления, но я тот, кто должен вас предупредить о следующем: в моей практике одной из немногих причин неудач в достижении стройности моих подопечных является причина под названием «алкоголь». Выбирать вам!
Пересмотрев отношение к этим продуктам вы быстро и легко сможете снизить свой вес до нормы, отчистить свой организм и наслаждаться лёгкостью.
А если вы желаете изменить свой образ жизни, пересмотреть своё отношение к подобным продуктам, уменьшить их количество в своём рационе и научится пользоваться в своей мышечной системой в домашних условиях, а за одно и скинуть несколько размеров к разгару пляжного сезона я приглашаю поучаствовать вас в своём «Марафоне стройности», который стартует уже в этот понедельник 14 Мая.
Запрыгнуть в последний вагон и зарегистрировать своё участие со скидкой в 40% можно прямо сейчас по этой ссылке:
5 недель + индивидуальные планы питания + домашние тренировки + интересные задания + призы за старания - все это может кардинально изменить вашу жизнь! Решение за вами, друзья!
Комментарии
Отправить комментарий