Как в период похудения позволять себе больше вкусной еды?

   

  
Еда - это любовь....

      Все мы, хоть иногда, но любим побаловать себя вкусненьким. В этом нет ничего плохого, когда мы довольны собой. Но когда перед нами есть цель избавиться от “Н-ого” количества килограмм, десерты и другие не запланированные приёмы пищи будут всячески тормозить результат и уводить в срывы. НУЖНО ЭТО ПОНИМАТЬ!

      Снижение веса - долгий и нудный процесс. В этом уже убедилась каждая женщина. И внутри этого процесса желание съесть запретный десерт становится еще острее и болезненнее.  

       Мы привыкли жить в мире, где полно вкусной еды. Находясь на дефиците калорий, отказаться от хорошего свежеиспеченного кусочка пирога в хорошей компании очень сложно. А нужно ли?

      Сегодня я хочу познакомить вас с питательной стратегией, которая называется  «Заслужи», потому, что используя ее правильно, вы сможете позволять себе гораздо больше вкусных моментов, даже в погоне за стройной фигурой.

       Эта стратегия заключается в том, чтобы заслужить вкусняшку силовой или интенсивной тренировкой. Она отличается от привычной для многих стратегии «потом отработаю», и является безопасной  по отношению к питанию при снижении веса.

      Дело в том, что мы привыкли сначала получать удовольствие от вкусной еды, а потом винить себя за то, что не смогли устоять. Это  чувство вины заставляет нас строить планы по отработке съеденного. Но правда заключается в том, что наказание за еду в виде тренировки, либо выполняются редко и неохотно, либо вообще не выполняется. 

       Если вы не являетесь фанатом фитнеса, и после парочки не запланированных приемов вкусной еды вам все же удалось уговорить себя  в зал, то предстоящая тренировка, будут проходить куда менее интенсивно. 

Казалось бы,  должно быть наоборот - но нет.

        Так занятия спортом начинают ассоциироваться с получением неприятных ощущений. И это объясняется тем, что мы заранее, определяете смысл предстоящей  тренировки как наказание за срыв. Отрабатывая , мы рискуем сформировать негативное отношение к физическим нагрузкам и привязываем предвзятое (не заслуженное) положительное отношение к получению удовольствия от сладкой и калорийной еды.

       В стратегии «Заслужи» всё наоборот. Если предстоит какой либо праздник живота, или вы соскучились по определенному продукту, который противоречит вашим целям, или вы хотите порадовать семью и испечь чего-нибудь не обычного, то такую еду мы должны сперва заслужить полноценной тренировкой. С таким настроем, в процессе занятий, вы наверняка раскроете положительные стороны фитнеса, а заодно и поймете цену пищевому удовольствию, в следствии чего будете избирательней в подборе продуктов. 

        Если у вас запланирован званый ужин, и вы точно знаете, что не сможете устоять перед десертами, сначала выполните тренировку. В этом случае  вероятность того, что простые сахара отложатся в жир, будет равна нулю, так как в процессе тренировки будут расходованы запасы гликогенного депо, а  съеденные  десерты пойдут на их пополнение. Следовательно мы намеренно изменим путь углеводов в мышечную ткань вместо жировой. 

        Но что делать, если вы не можете ходить в тренажерные залы из-за недостатка опыта, стеснения, недостатка времени или в следствие других причин. На этот случай у вас всегда должна быть тренировочная программа, которую вы сможете  выполнить  дома. С этой целью я записал для Вас целую программу, состоящую из комплекса жиросжигающих тренировок для домашнего использования. Она называется «Уютный фитнес» (>>>узнать подробнее можно здесь<<<)

       Конечно, тренировки бывают разные, и порции еды тоже бывают разные. Например: с полноценной тренировкой в тренажерном зале вы потратите  500 ккал, а съев пол тортика и запив соком вы получите 1500. Поэтому соотношение тренировка-десерт должны быть разумными. Помните, что цель заиметь фигуру мечты и закрепить результат на долго, должна быть на первом месте.  И обманывая себя незапланированной едой вы будете только отдаляться от нее, или топтаться на месте без результата ещё очень долгое время.