Индекс массы тела. Цели и сверх цели.
- Олег, я вешу 50 но хочу весить 45, причем позанимайся со мной так, чтобы здесь осталось, а вот здесь исчезло И распиши диету такую, чтобы можно было и суши и пиццу. И про шоколад не забудь. Я где-то читала, что по утрам, до 12 можно.
Чтобы постоянно не объяснять людям, что я не хирург и не Микки Рург, я решил написать эту статью.
Что такое сверх цели ?
С трендом под названием «Фитнес-мания» приходят и другие стандарты красоты. Люди, которые не разу не сталкивались с фитнесом, насмотревшись на прокаченные тела фитоняшек в инстаграмм или других соц.сетях пытаются всеми допустимыми и недопустимыми способами измываться над собственным телом, что бы максимально быстро похудеть, ошибочно предполагая, что приблизят себя к похожей рельефной форме.
С одной стороны очень здорово, когда человек, имеющий лишних 5-10 кг, пытается от них избавится на дорожке или тренажерах. Но совсем другое дело, когда девушка не имеющая вообще лишних килограмм, пытается похудеть до несвойственной ей фигуры. Для нее желаемое похудение будет являться «сверх целью».
Для вас жестокая правда:
В женском организме стратегический процент подкожного жира является 20-15%. Ниже этого уровня опускаться не рекомендуется самой природой. Здоровой женщине не удастся естественным способом (урезанием калорийности, аэробными и анаэробными упражнениями) снизить эти показатели безболезненно. Исключение - девушки, имеющие высокую мышечную массу. А она достаётся исключительно через долгий и тяжелый Но даже у них высокая пиковая форма не задерживается на долго.
Как правильно поставить цель новичку имеющему нормальную массу тела?
Правильная постановка целей является залогом успеха во всем! В том числе и в формировании и построении собственного тела.
80% девушек приходящих в тренажерный зал хотят похудеть, и 50 % из них ставят перед собой недостижимые цели. Позанимавшись некоторое время, и не заметив в себе никаких изменений, как правило такие люди становятся заложниками весов, судорожно взвешиваясь по несколько раз в день, а затем и вовсе сливаются, бетонируя в себе убеждения, что «фитнес - это не мое» .
Имея нормальный индекс тела правильной целью будет являться набор мышечной массы, коль вы оказались в тренажерном зале. А это означает, что и питание и тренинг будет кардинально отличаться от того, который направлен на похудение или сушку.
Поэтому перед тем, как начать худеть, внимательно ознакомьтесь с приведенной ниже таблицей, чтобы определить, имеете ли вы лишние килограммы. Если да, то какое количество. Понять это необходимо для того, чтобы правильно определить ваши цели. Возможно, что именно они являются сверх целями, за которыми гнаться просто бесполезно, так как обычными, здоровыми способами достигнуть их будет просто невозможно. Начинайте заниматься правильно!
А если оказалось так, что вы действительно имеете лишние килограммы, могу предложить помощь в коррекции вышей фигуры в режиме онлайн, в рамках программы "EDAbezVREDA C L U B".
(Таблица предназначена для людей, не обладающими высокими показателями мышечной массы (не для спортсменов), не для людей азиатской рассы и не для беременных)
Комментарии
Отправить комментарий