«Пенне с сайрой»

Сегодня я приготовил для вас «Пенне с сайрой». Очень вкусное и простое блюдо! Для людей, придерживающихся правильного питания, время на приготовление пищи играет огромное значение ,т.к. готовим мы один раз и на весь день .Поэтому я стараюсь выбирать блюда, на приготовление которых не требуется много времени! Согласитесь, что не хочется стоять на кухне часами! А приготовив сразу несколько порций запросто можно спланировать свой график питания.

    И так, на 4-6 порций нам понадобится:

 1. Макароны из твердых сортов 250г (производство Италия).

 2. Сайра консервированная 250г. Старайтесь выбирать продукт в составе котором только рыба соль и специи. Кстати можно использовать и другую рыбу, например тунец. Но мне больше нравится именно этот вариант.

 3. Томатный соус 50г или 1- столовая ложка(если густой добавь немного воды)

 4. Чеснок 1 зубчик

     В разогретом казане или глубокой сковородке смешиваем рыбу(предварительно ее нужно измельчить и изъять хребты), мелко нарезанный чеснок и томатный соус. Томим 10 мин на небольшом огне. Тем временем, в отдельной посуде отвариваем макароны(не солить) и смешиваем с нашим томатно-рыбным соусом. Согласитесь все очень просто, а попробовав, еще и убедитесь ,что очень вкусно!

   Приятного аппетита! 

И помните,блюдо углеводное, по этому для худеющих  в вечернее время не подойдет!